Dlaczego kulturystyka i fitness ?

08/07/2008

Pewnie nie raz zastanawiałeś się co też skłania tych młodych ludzi do przeżucania kilogramów żelastwa na siłowni czy też kobiety pracujących w pocie czoła w klubach fitness. Otóż kulturystyka i fitness nowej generacji to nie tylko Dźwiganie ciężarów czy tez bieganie na bieżni czy też ćwiczeniach w rytm muzyki. To jest przede wszystkim świadome z głowa modelowanie własnej sylwetki.

W tym sporcie masz wszystko zarówno ćwiczenia siłowe budujące twoje mięśnie i siłę jak i ćwiczenia wydolnościowe pobudzające metabolizm oraz wydolność Twojego organizmu. To właśnie tym jest kulturystyka nowej generacji. (więcej…)

Trening na masę dla początkujących

Podstawą każdego treningu kulturysty na masę mięśniową jest dieta jak i prawidłowo ułożony zestaw ćwiczeń. Kulturysta z początkowym stażem nie jest tu żadnym wyjątkiem. Pominę tu aspekty diety bo to nie one są tematem tego artykułu a skupie się na samym treningu.

Otóz wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane dokładnie bez bujania się ze sztanga czy tez sztangielkami. Dodatkowo warto także już na samym początku zwrócić uwagę na wyizolowaniu ćwiczonego mięśnia.  Znaczy to pokrótce, że jak ćwiczymy np. klatkę na ławce skośnej to powinna być ćwiczona właśnie ona a nie barki. (więcej…)