Tabela kaloryczna

27/07/2008

Stosując różnego rodzaju diety redukcyjne zmuszeni jesteśmy do dokładnego ustalenia spożywanych kalorii, węglowodanów, tłuszczy i białka. Poniżej przedstawiona tabela kaloryczna w raz z zawartością tłuszczy, białek i węglowodanów będzie uzupełniana o nowe pozycję. W obecnej formie jednak możemy korzystać z niej z powodzeniem.

dla 1 [g] białka – 4,0 [kcal]
dla 1 [g] tłuszczu – 9,0 [kcal]
dla 1 [g] węglowodanów – 4,0 [kcal] (więcej…)

Dlaczego kulturystyka i fitness ?

08/07/2008

Pewnie nie raz zastanawiałeś się co też skłania tych młodych ludzi do przeżucania kilogramów żelastwa na siłowni czy też kobiety pracujących w pocie czoła w klubach fitness. Otóż kulturystyka i fitness nowej generacji to nie tylko Dźwiganie ciężarów czy tez bieganie na bieżni czy też ćwiczeniach w rytm muzyki. To jest przede wszystkim świadome z głowa modelowanie własnej sylwetki.

W tym sporcie masz wszystko zarówno ćwiczenia siłowe budujące twoje mięśnie i siłę jak i ćwiczenia wydolnościowe pobudzające metabolizm oraz wydolność Twojego organizmu. To właśnie tym jest kulturystyka nowej generacji. (więcej…)

Odchudzanie z Herbalife i Wellness

Wellness to ostatnio dość mocno nadwyrężane słowo, którego używają niemalże wszyscy którzy mają coś wspólnego z prawidłową sylwetką. Niestety ale rozumienie tego słowa jest trochę głebsze niż masaże spa czy tez ćwiczenia na siłowni. Wellness to trend jaki jest promowany wśród społeczeństwa, a obejmuje on zdrowy styl zycia, dobra kondycję, prawidłowe odżywianie i coraz częściej bezpieczeństwo finansowe. (więcej…)

Trening na masę dla początkujących

Podstawą każdego treningu kulturysty na masę mięśniową jest dieta jak i prawidłowo ułożony zestaw ćwiczeń. Kulturysta z początkowym stażem nie jest tu żadnym wyjątkiem. Pominę tu aspekty diety bo to nie one są tematem tego artykułu a skupie się na samym treningu.

Otóz wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane dokładnie bez bujania się ze sztanga czy tez sztangielkami. Dodatkowo warto także już na samym początku zwrócić uwagę na wyizolowaniu ćwiczonego mięśnia.  Znaczy to pokrótce, że jak ćwiczymy np. klatkę na ławce skośnej to powinna być ćwiczona właśnie ona a nie barki. (więcej…)

Newer Posts »